あらゆるダイエットに挑戦し、20回リバウンドした僕が ‘食べても太らない`体質を手に入れて人生逆転した方法。
3年の時間をかけ
様々なダイエット法を試すも
20回のリバウンドを経験し
この先、一生
「自分に自信が持てず」
「着たい服を諦めて」
「自分の身体が好きになれない」
もう人生諦めつつあった僕でさえ
ほんの30日間で
二重顎が解消し
お腹周りがスリムになり
スキニーが似合う脚になり
ダイエット後も
食べても太らない身体になり
リバウンド地獄から脱出し
人生最後のダイエットにした
その方法をお伝えします。
このページを読んでいるあなたは
次のようなことに悩んでいるんじゃないですか？
●何度もリバウンドした経験がある
●自分が「太りやすい体質」だと思う
●鏡に映った自分の姿にショックを受けたことがある
●着たい服を試着して、似合わずに
諦めたことが一度でもある
上記の当てはまる方
当時の僕にそっくりです。
すごい悩みますよね
すごい辛かったですよね。
それでも痩せたい一心で
色んなことをやってきたけど
結局変われなかった。
様々なダイエット方法を試したけど
結果はダメだった
諦めよう
結果出なかったら、ストレスなだけだし
もう無理だ！！
そう思っているあなたに
僕はきっと力になれます。
是非、このまま最後まで
読み続けてください。
「いやいや、そんな上手い話あるわけない！」
今ブログを閉じようとした
そこのあなた！
少しだけ待ってください！
これからする話を
一度読んでみてから判断してほしいです
今からわたしに、
５分だけ時間をください。
これからのあなたの人生を
今から5分でお話します。
最近よく言われる言葉です。
さらに、昔からの知り合いや
新たに出会った人から
「変わりすぎて誰かわからなかった！」
「めちゃくちゃ痩せたね！！何したの！？」
と声をかけられることが多くなりました！！
体型改善に目覚めて、
体質改善に目覚めて、
スタイルが良くなって
お洒落に目覚めて
太っていた頃には考えられなかったほど
異性に話しかけられるようになりました！
また、驚くほど友達も増えました。
なんと、周りに羨ましがられるほどの
美人な彼女もゲットしました（笑）
今はお洒落で美人な彼女や
お酒を飲んで
バカみたいな事ばっかりするような
友達に囲まれながら
とても楽しく、幸せな日々を
過ごしています😊
本当に毎日が楽しいです！
しかし、昔の僕は
あまり食べなくても体重は増える
いわゆる「太りやすい体質」で
様々なダイエットを頑張ったけど
何度も繰り返したリバウンド
結局3年間
ダイエット頑張ったけど
20回のリバウンドを経験
という感じでした、、、
もうことごとくって感じでした
周りと同じ量を食べているのに
自分だけ太っていく。
試しに、普段の食事量を半分にしても
全く痩せない。
しかも、よく一緒にいた友達は
「生まれつき、食べても太らない体質」
なおさら辛かったです。
「自分はこんな頑張っているのに、何でなんだ…」
って当時は本気で思っていました。
でもやっぱり思うわけなんですよ
雑誌のモデルみたいにお洒落に服を着たいし
周りに羨ましがられるスタイルの良い身体になりたい！って
そう決意して
たくさん調べて、実践しました
本当に手あたり次第でしたね(笑)
・リンゴダイエット
・置き換えダイエット
・糖質制限ダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・酵素ダイエット
・サプリ
・夜トマトダイエット
etc,,,
数え始めたら、日が暮れちゃいそうなくらい。
そうやって始めたダイエットも
だんだん辛くなってきて
そんなことばかり考えていました
少しだけ頑張ると
やはり言われるんです。
そう言われるのは
本当に一瞬。
体重もたいして変わってないし
体脂肪率だってほぼ変わってないけど、
大した証拠もない
他人の意見を喜んだ瞬間
ダイエットを止めてました。
「そっか、俺って痩せたのか」
その一言に油断して、
ダイエット前の太る生活に
あっというまに逆戻り
食べたいものを我慢していた
ストレスの反動で
大好きな焼肉、お寿司、パフェを食べまくり
少し頑張れば痩せるし
大丈夫でしょ！
人生楽しいでしょ！
そうやって自分を正当化して
好きなものを好きなだけ食べて。
ダイエットして
その場は少し痩せるけど
次痩せたいと思う時には
以前のダイエット前の時より
体重が増えていて…
ダイエットに失敗するたび
痩せにくくなっている...
どんどん手遅れになってました。
ダイエットに失敗するたびに
ダイエット続かない…
痩せてたのに
と自分を責めたり、
目先の結果に満足して
根本的には全然解決しないいまま
と本気で怒ってみたり。
嫌いになっていました。
もう自分で痩せるのに
限界を感じてた僕は
よく広告で流れてくる
サプリや、酵素ダイエット
ダイエットジムに通い
ダイエットにお金を使うように
なっていきました。
先に言っておくと
結果としては失敗しました。
全然効果が表れませんでした。
僕だけかもしれないですが
そこで思いました。
お金をかけたダイエットも失敗して
自分は痩せられないんだ…
このまま一生
自分のこと嫌いなまま
生きていくんだ。
だんだんダイエットに対する
情熱が薄れてきて、
「どうせ自分には無理だから。」
「あんなに失敗してきたんだもん」 「もういいや、このままで」
そう思い始めてました。
でも本音は
本当は、
スキニーも履きたい！
自分の身体に自信をもって
と思っていました。
そんな本音を隠しながら
勝手に諦めモードになってたある日
変わるきっかけになった
ある事件がありました。
僕が大学1年生の時のことです
当時、大学生と言うこともあり
僕には、好きな女の子がいました。
好きだった女の子からも
「シュウっておもしろいから、楽しい」
そう言われて、上手いことやれていると
思い上がっていました。
その年の夏
僕は
片思いだった女の子を夏祭りに誘いました。
めちゃくちゃ怖かったです。
しかし
頑張った甲斐もあり
一緒に夏祭りに行けることに！
もう気持ちは最高潮でした。
夏祭りが待ち遠しかったです。
そして、夏祭り当日
二人で夏祭りを満喫しました。
その帰り道に
僕はついに告白しました！
まぁ結果はご想像どおりです。
フラれました。。。
「シュウとは、友達の関係でいたい」と
良くある断るときの王道フレーズでフラれました。
諦めきれずに理由を聞くと
こういわれました。
「シュウくんって面白いけど、太ってるからなぁ
付き合うのはちょっと…」
めちゃくちゃショックでした。
その一言で
全てが終わりました。
その言葉を聞いて
三日三晩泣きました。
その後、彼女には彼氏ができたみたいで
その写真を見せてもらったのですが
僕とは比べ物にならないイケメンでした。
スタイルが良くて、細マッチョで
サッカーをしているのが良く似合う
そんな男の子でした。
まさに絵に描いたようなイケメンでした。
見た目では完敗です。
さすがにこの時ばかりは
死にたいってレベルまで病みました。
今で言うメンヘラ状態 です
生きてきた中で
一番悔しかったし
自分がすごい惨めに感じました。
その時、思いました。
まず外見がよくないと
内面を知ろうと思わない。と
どれだけ、頭が良くても
どれだけ、運動ができても
どれだけ性格が良くても
太っているだけで
スタート位置にも立てないんだ…と
今考えると相当痛い奴だったと思います。
友達に支えられながら
なんとか立ち直ったのですが
心にはポッカリと
大きな穴が開いたまま。
見返したい！
皆が羨ましがるような彼女を手に入れたい！
本気でそう思い始めました。
スタイルが良くなりたい！
彼女を見返したい！
ある日、僕は友達に誘われて
会員制のジムの無料体験に
参加しました
良くあるタイプのダイエットジムでした。
講師のトレーナーさんはまだ若いこともあり
参加者の年齢層も若い感じでした。
ジムでのトレーニングが一通り終わり
その後、トレーナーの方に
ご飯に誘ってもらい
ここで僕は驚きました。
トレーナーさんは、よく食べるんです。
大盛りカツカレーを食べた後に
パフェをおいしそうに食べていました。
直感でそう思いました。
デブで痩せたかった僕からしたら
意味がわかりませんでした。
でも、同時にあることにも気づきました
トレーナーさんは
細マッチョでスタイルが良かったのです！
そこで、僕は質問しました
｢そんなに食べて太らないのか？｣っと
トレーナーさんは
「食べても太らない体質なんだよ（笑）」
そう言っていました。
たまにいますよね。
恵まれた羨ましい体質の人って
体質なら、僕には無理だ。
僕は太りやすい体質だから
トレーナーさんは恵まれてるから。。。
と諦めていました。
しかし、その後にこう続けました。
「元々の体質じゃなくて
食べても太らない体質に
自分の身体を変えたんだよ」
恐らく、僕の人生で
一番衝撃を受けた言葉でした。
「食べても太らない体質になれる！？」
そんなことが可能ならば
是非とも教えていただきたい
そこで再度ジムに訪れて
「その方法を是非教えてください！」と
すがる気持ちで聞きました。
トレーナーさんは
「その秘密は、すごいシンプルだよ
太る原因をなくすだけだよ」
太る原因？
運動をしないこと？
たくさん食べること？
心当たりが多すぎてわかりません
そこでトレーナーさんに相談すると
太るメカニズムを
理解すると言うことなんだ！」
そう言われました。
しっかりとした証拠があって
身体が変化している。
痩せてもリバウンドを繰り返すんだよ。」
身体のメカニズムさえ理解すれば、
筋肉がつきやすい体質
食べても太らない体質
運動をあまりしなくても痩せられる体質
に変えられる！！
「理想の身体になれる！！」
そう言われ、
あの時の感情がまた
フツフツと湧き上がってきました。
見返したい
皆に羨ましがられる存在になりたい
この感情が僕の
背中を強く押してくれたのです。
『よし！身体のメカニズムを勉強しよう』
そこから僕の逆転劇のスタートです！
などをトレーナーから勉強し
教わったダイエット方法を行なって1ヶ月
あれだけ痩せなかった
僕の身体に変化がありました。
－4㎏減量したんです‼
よく広告でみる
1ヵ月で－7㎏~－10㎏程ではないですが
僕からしたら感動ものでした。
お金をかけずに
出たこともなかった。
20回以上リバウンドを繰り返してきたのに
「あれだけ痩せなかったのに
この時の感動は今でも鮮明に覚えています。
しかも、今までと違い
そんなに頑張ってないんです。
たくさん我慢することが多かったけど
言葉がぴったりなくらい
自然と痩せていったんですよ。
不思議と、今までみたいに
リバウンドする感じはない
これを機に
僕はさらに深く学び実践して
みるようになりました。
その後も
その後、久々に同級生に会う機会があり
その時に、同級生から
「最初誰かわからなかった！！」
「スタイル良くなったね！？」
周りに褒められることも増え
みるみる自信がついていきました！
外見に自信があるから
心に余裕が持てる。
おしゃれも趣味も楽しめて
精神的に自立できた。
"見た目"も"中身"も大嫌いで
自己嫌悪を繰り返していた
そんな私はもういません。
痩せたことで
お洒落にも興味を持ち
ショッピングに行くことが
とても楽しくなりました！！
僕はあの時のトレーナーさんの出会えた
おかげて人生が大きく変わりました。
あんなに変われなかった
私が変われるなんて。
しかも、
自信を取り戻せるなんて、
自分を好きになるなんて、
夢にも思わなかったから。
急に 痩せて雰囲気も変わった
僕の噂は友達を伝って広がっていきました。
『どうしたらリバウンドせずに痩せられるの！？』
「私もシュウみたいに変わりたい！」
そんな悩みを多くうけます。
その言葉が
とっても嬉しくて、幸せで
わたしの自信になっています。
そんな、ある日
リバウンドに悩む友人（アサミさん）が
相談にやってきました
僕もすごく悩んでいたから
アサミさんの気持ちが痛いほどわかる。
そこで思いました。
もしかしたら、僕の学んだ方法で
アサミさんも変わるかもしれない？
そこで
結果が出やすいものをまとめ
プレゼントしました
するとどうでしょう！
約30日後には
アサミさんの体重は
30日後：166cm 63kg
スリムになっていました。
1ヶ月前よりも10倍輝いて見えました！！
まんまるな顔
しまりのない身体
そんなアサミさんの姿が嘘のようでした。
その結果に
何よりアサミさん君自身が
一番驚いていましたね（笑）
『え？見返したら昔の私デブだったね(笑)
痩せてから、人生楽しいんだ！』
「痩せてから、新しい彼氏できたの！」
アサミさんから嬉しい報告がありました。
その後も
痩せた、褒められるようになった。
自信がついた、自分を好きになれた...
嬉しい報告を
たくさん頂いたんです。
本当に嬉しかった。
僕は方法を教えただけで、
頑張ったのは彼女たちだけど、
僕の少しの手助けで
彼女の人生をいい方向に
変えることができた。
体型や見た目なんて、
些細な悩みかもしれません。
体型なんて気にしない人が
たくさんいることも知っています。
でも、昔の僕みたいな悩みを抱えている人が
たくさんいることも知っています。
僕の手助けが
悩んでいる人を救うことができる
そう気づきました。
見た目が変わっただけで
中身まで変わっていって
どんどん積極的になって
人生楽しくなっていって
ダイエットには
そんな力があるんだ。
そんな経験を通して、
もっとたくさんの人に
僕と同じ悩みから解放されて
幸せになってほしい
そう今は思っています。
そんな感じで私は今、
オンライン上で
ダイエットアドバイザーとして
お仕事をしております。
スマホやPCでも読めるように
PDFにまとめ
友達にプレゼントしてみました。
彼も以前の僕と同じように
周囲に劣等感を感じている
そう言っていました。
「理想の結果になるの？」
初めは半信半疑でしたが
とりあえず僕のまとめたテキスト通り
１つ１つしっかり実践してもらいました。
すると
1ヶ月目でー３ｋｇ
2ヶ月目でー３ｋｇ
２ヶ月で－６ｋｇと確実に
減量しており、半年経った
今でもリバウンドせずに体型を
維持できているみたいです。
彼はみるみる
デブを脱却し
どんどん自信に満ち溢れた姿に
なっていきました。
「え、これはやばい！！」
そんな彼らをみて
周囲に伝わり、いろんな人から
「俺にもその方法教えて！」
「そのテキスト欲しい！！」
と続々リクエストが来たのです。
「ここであげないのはケチだよなぁ～」
そう思ってその子たちにも
渡したんです。
「めっちゃわかりやすい！」
「わたしにでも簡単にできる！」
嬉しい報告が続々とあがりました。
「あ、僕は自分以外の人の
変われるきっかけに
そう実感しとても嬉しかったです。
自分に自信が持てるようになりました。
リバウンドする恐怖がなくなりました。
お洒落が楽しくて大好きになりました。
誰かを笑顔にすることができました。
みんなに褒めてもらえるようになりました。
たくさんの友達かできました。
大好きな彼女に出会えました。
こんなに幸せでいいのか？
逆に不安になっちゃうくらい
毎日幸せで充実した日々を
過ごしています。
それでも僕は
人生が明るくなりました。
人生が変わりました
小さなきっかけで
そのPDFを配るようになったけど、
きっかけがあるだけで
一人の人生を
変えることができる
だから、僕は今この記事を書いています
僕がなぜ３０日と言っているのか。
それは
人間の体質が変わるには
大抵1ヶ月から3ヶ月かかるから
人間って、
最短１ヶ月で変われるんです。
だから、
１ヶ月頑張るだけで
あなたにも変われる
チャンスがあります。
たったの３０日で
あなたはリバウンド知らずに
なれるチャンスがあります。
しかし
人間は歳を重ねるごとに代謝が落ち
脂肪は燃えにくくなり
筋肉はつきづらくなります
迷っている間にも、
あなたの身体は老いていってます。
気づいたら、行動すること
それが大切になんです！！
３０日で変われるはずが、
歳を重ねると
変わるのに、50日、100日
どんどん長くなります
まだ間に合います。
手遅れになる前に。
この記事を読んでいる
「本気で変わりたい」
あなただけに
僕が友人に渡していたPDFを
特別にプレゼントします！！
PDFはスマホやPCでいつでも見れます！
もちろん無料です。
いらなかったら
ゴミ箱に入れてもらっても構いません。
LINE@を通じて
僕から直接データを送らせていただきます。
無料プレゼントをゲット！！
話しかけていただければ
どんなに小さな悩みにも
１つ１つ寄り添いますので
遠慮なく声をかけてください。
ちょっとだけ
プレゼントの中身を紹介しますね。
体重がみるみる落ちていく⁉
ダイエット成功者に共通する
ある法則とは…
第3章
※内容については、訂正を重ねているので
変更する可能性があります！
友達追加で今すぐ
無料プレゼントを受け取る！！
このLINEを追加することで
連絡が来ることはありません。
なんでそんなものを無料で、、、
怪しいな、、、
そう感じる人もいると思います。
無料でお渡ししているのは
正直”僕の為”なんです。
お渡ししたテキストを読んでみて
実践してみてください。
そして、
その感想を聞かせてください！！
このプレゼントをお渡しすることで
あなたの役に立ちたい
という想いが一番です。
あなたの意見を聞くことで
改善し、より良いものを作り
一人ひとり丁寧に寄り添っていきたい
そう思っています。
それと、
わからないことや
気になることがあれば
すぐに相談してください。
こちらをクリック！
このプレゼントは
「変わりたいけどそこまで悩んでない！」
「現状に満足しているからなぁ～、、」
というそこまで深刻でなく
恵まれている方にはお渡ししません。
本気で変わりたい
そんなあなた限定！！
昔の僕のように
痩せたいけど
変わりたいけど
どうすればいいかわからない
何をすればいいのかわからない
ぜひ、このプレゼントを
受け取ってください。
今すぐ無料プレゼントゲット！！
このプレゼントは
限定公開とさせていただきます！
１5名様限定
みなさんからいただいた声を
１つ１つ丁寧にお答えするには
この人数が限界なんです。
申し訳ございません。
「太る恐怖とさよならしたい」
「変わりたい」
そう真剣に思っているのなら
受け取ってみてください！！！
友達追加で
今すぐ無料プレゼントゲット！
僕はかつて
自分に自信が持てず
劣等感ばかりを抱き
楽しいとは言えない人生を
歩んでいました。
しかし
ある１つのきっかけで
僕はたくさんの幸せを
手に入れることができたのです。
今は本当に毎日が楽しくて
仕方ありません。
初めは半信半疑だった友達は
さらに理想のボディなるために
現在ジムのトレーナーをしており
自分磨きに力をいれているそうです。
劣等感に押しつぶされていた
あの頃の姿はもうどこにもありません。
あなたも必ず
自分至上最高の身体を手に入れ
自信に満ち溢れた人生を
送ることができます。
今やらなければ、
恐らく今後ずっとやることはないでしょう
劣等感地獄から
抜け出せなくなっていくでしょう。
あなたにも必ず
充実した毎日が訪れます。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたは必ず理想をボディーを手に入れることが出来ます！！！
友達追加で無料プレゼントGET！！
ここまで読んでくれたあなたは
本当に今の自分の現状が嫌で
本気で痩せたい
変わりたい
強い信念を持っています。
僕は、その気持ちを
無駄にしたくないです。
これが、あなたが変われる
ラストチャンスかもしれません。
僕と一緒に
自分至上最高の自分を
手に入れましょう！
本当に最後まで
読んでくださり
ありがとうございます。
少しでも、
僕の思いが
あなたに伝わっていれば
嬉しいです。
少しでも、あなたの人生が
変わるきっかけに
なれることを楽しみにしております！
一緒に
新しい自分へ会うための第一歩
を踏み出していきましょう！！！
友達追加で今すぐ
無料プレゼントをゲット！！
最後まで読んでくださり
本当にありがとうございます
byシュウ
リバウンド知らずの身体に！痩せやすい身体の土台作り！
こんにちは
シュウです！
今回は
痩せる身体の
土台を作る方法
について
ご紹介します
この方法を知り、
実際に行うことで
・身体の調子が良くなる
・脂肪がつきにくくなる
・肌が綺麗になる
・代謝が上がる
・痩せやすくなる
などのメリットがたくさん
あります。
しかし、ここを疎かに
してしまうと
・脂肪を蓄えやすくなる
・肌荒れを引き起こす
・代謝が落ちる
・体調が悪くなる
・むくみやすくなる
・血圧があがる
身体に悪いことを
たくさん引き起こします
痩せにくくなるだけでなく
体調まで悪くなるなんて
文字通り、最悪ですよね？
なので、この記事を読んで
まずは、痩せる身体の土台を
作っていきましょう！
■痩せる身体の秘密
まず、最初に話しておくと
痩せやすい身体の人は
めちゃくちゃ
腸が活発です。
1日に2〜4回
便に行く方も少なくありません。
デトックスを自然に行えている
方は太りづらいのです。
デトックス＝解毒
と言い換えてもいいです。
それだけ、デトックスは
身体の悪いものを排出し
身体の調子を整えてくれます。
そのため
痩せやすい身体をつくるには
身体のデトックス効果を高める！
これこそが非常に大事になってきます！
■デトックス効果を高める方法
①デトックス効果を高める食材
・フルーツ類
特にリンゴやキウイ、バナナなどの
食物繊維を多く含む食べ物が良いです。
特にフルーツには抗酸化作用などがある
ものも多いため、美容効果もあります。
さらにカロリーも低いという
ダイエットには最高の食べ物です！
・発酵食品
納豆やヨーグルトなど
発酵食品は、整腸作用があるため
善玉菌を増やし、デトックス効果を
高めてくれます。
・緑黄色野菜
こちらは栄養価が非常に高いこと
また、食物繊維が高いことから
整腸作用効果が高いため、おススメです
カロリーも低くため、量を食べても
太りづらいのも嬉しいですよ！
以上のものを、心がけて
摂取する事で、痩せる身体をつくる
元々である腸を整えてくれます
土台をしっかりつくる事で
いつものダイエットで高い効果を
得ることができます！
是非実践してみてください！
今回は以上になります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます😊
この記事が読んで
ためになった。やる気になった
と思っていただけた方は
いいね/コメント/ブックマーク
よろしくお願いします！
常識やぶり！寝る前に食べると痩せる食べ物
こんにちは😃
シュウです！
今回は
皆さんの常識を
覆す内容になっています
興味のある方は
是非読んでいってください！
まず、最初に
ダイエットを行う中で
常識的に考えて
夜にご飯を食べるのは
あまりよろしくない！
って考える方は多いですよね？
僕自身、それは賛成で
夜にご飯を抜くとみるみる痩せます
しかし、中には
夜に食べることで
痩せる効果がある
そんな食材があることを
ご存知ですか？
今回の記事を読むことによって
夜に食べることで痩せる！？
そんな常識破りなことを
知ることができます。
痩せるのはわかっていても
何も口にしないのは
やっぱりしんどい。
そんな方いますよね？
大丈夫です
今回の記事を読むことで
夜に食べても大丈夫なものが
わかります。
しかし、知らないと
夜の食事制限に限界がきて
ストレスでドカ食い…
なんてことも
多々あります。
ダイエットするなら
ちゃんと痩せたいですよね？
なのて、
しっかりと理解して
実践してみてください
では、内容にいきましょう！
■夜に食べると痩せる効果があるもの
夜に食べると
太ってしまう。
そういう常識が
あります。
しかし、中には
その常識に当てはまらない
特別な食材があります。
ここからは
それらを紹介していきます
①はちみつ
寝る前に食べても
胃腸に残りにくく
睡眠の質を下げない
血糖値が上がりにくく
脂肪が蓄積されにくい
体内ですぐに吸収される為
含まれる栄養がすぐに使われやすい
そのため、太りにくく
さらに成長ホルモンの分泌を
促してくれる！
という素晴らしい
ダイエット食材です！
②ナッツ類
ナッツ類はカロリーが高いため
食べ過ぎには注意ですが
ナッツには血管を
柔らかくする効果があります。
血管が柔らかくなると
血液がスムーズに循環するため
代謝が上がります！
ハチミツと同様に
寝ている間に脂肪を
燃焼しやすくしてくれるんです！！
③バナナ
成長ホルモンを
活性化させる効果があり
体脂肪を燃えやすくします
また、便秘改善など
デトックス効果もあるため
ダイエット食材に向いています
④ヨーグルト
夜は腸のゴールデンタイムです
夜にヨーグルトを摂取すると
老廃物を外に出してくれます。
とてもダイエットには効果的です♪
いかがでしたか？
意外にも夜に食べて良い食材って
色々ありましたよね？
皆さんも是非
寝る前に少しだけ
試してみてください！
今回は以上になります！
この記事が読んで
ためになった。やる気になった
と思っていただけた方は
いいね/コメント/ブックマーク
よろしくお願いします！
夜に〇〇をすることに驚きの効果が！？
こんにちは
シュウです
今回は
運動や食事制限
関係なし！
普段の生活を
少しだけ変えることで
脂肪を燃えていく！？
ことについて
お伝えしていきます！
今回の方法
とても良いです！
おすすめします!
知らない場合は
食事制限や運動などの
ダイエットでのストレスで
・不健康になったり
・体調を壊したり
・肌がボロボロになったり
・顔色もわるくなったり
あんまり良いことないですよね？
ストレスで身体がボロボロだ！
自分の容姿も良くしたくて
ダイエットを行う人は多くいます
なのに、ダイエットで
身体がボロボロになってしまったら
本末転倒ですよね？
しかし
逆に実践した場合の見込める効果は
・脂肪燃焼効果UP
・健康的になる
・肌が綺麗になる
などのダイエット効果に加えて
美容効果も同時に得られます！
ダイエット効果＋美容効果
誰もが得たい最高の効果！
素晴らしいですよね
安心してください
今回の記事を最後まで
読んでいただければ
皆さんにその方法を
お伝えできます。
では、本題に入りましょう！
■お風呂の秘めたる効果
これを読んでる方の中には
湯船につかるのは水が勿体ないし
めんどくさいからシャワー🚿
って方が多くいます。
その気持ちはすごくわかります。
シャワーって楽ですよね？
すぐに身体洗えて終わりますし
中には、頭とか身体洗うのが
めんどくさいから、入らない！？
って方もいるかもしれませんね
しかし、知っていますか？
お風呂って
ダイエット効果や美容効果
めちゃくちゃ高いってことを
お風呂に入ると以下のことが起きます
心拍数の増加
血管が拡張
血液循環の促進
体温上昇
毛穴がが開く
汗をかく
これらの現象は
身体の代謝を促進させます
言い換えると
脂肪を燃やしやすくなります！
お風呂
急激に痩せることは
ありません。
しかし、習慣することで
身体の代謝は上がっていきます
痩せやすくなりますし
太りづらくなります！
■効果的な入浴方法
私のオススメは
「半身浴」です！
・半身浴の方法
ぬるめのお湯（約39℃）
のぼせない程度に、
体調にもよりますが
60分～90分程度がベストです。
ずっと入っている必要はなく
途中で10分程度休憩を入れて大丈夫です！
湯船に浸かっている時間
読書や音楽、映画など
趣味を楽しめ、退屈せず
続けやすいのも
半身浴の大きな魅力ですよね。
是非、お風呂に入ることを
習慣化していってください！
■最後に
お風呂は水がもったいない！
その気持ちは確かにわかります
だから、否定はしません
しかし、少し水道代を出すだけで
あなたの身体は痩せやすくなり、
太りづらくなります。
さらに美容効果もあるんです！
そう考えたら水道代は安いもんだな
と感じました
なので
是非、軽い気持ちで
実践してみてください！
今回は以上になります！
この記事が読んで
ためになった。やる気になった
と思っていただけた方は
いいね/コメント/ブックマーク
よろしくお願いします！
痩せる体質になる！？秘密は朝にある習慣を行うだけだった！
こんにちは
シュウです！
今回は、朝にある行動を
行うだけで、痩せやすくなる
方法についてご紹介します！
是非、読んでいってください
皆さん朝は、忙しいですよね？
学校だったり、出勤だったり
だから、朝ってバタバタしがち
しかし、朝の行動が
痩せやすくする身体を
つくる秘密がありました！
この秘密気になりますよね？
この秘密を知って行うと
・身体が痩せやすくなる
・代謝が上がる
・朝から元気になれる
・イライラが少なくなる
・ストレスが減少する
などのメリットが多々あります！
逆に、この秘密を知らないまま
今の生活を続けると
・朝はバタバタする
・イライラしやすい
・代謝が悪い
・憂鬱になる
などのデメリットがあります
だからこそ
今回は、朝のちょっとした
行動を習慣化してみてください！
では、本題に入りましょう！
■朝のある行動とは！？
朝に少しだけ加える
習慣とは
「日光浴」
なんです！
日光浴とは
太陽の光を浴びることです
では、なぜ
日光浴が痩せる体質を
つくるのか
ご説明していきます。
・「日光浴」の効果
①体内時計が調整される
体内の時間が調整されることによって
身体が朝から正常な働きをします
そのため、身体の代謝が
100%機能するってことなんです！
②食欲を抑える
太陽の光をあびることで
食欲を増進させる
セロトニンを抑える
といわれています。
食欲が抑えられると
摂取カロリーも少なくなりますよね
結果痩せますよ！
■最後に
本当に朝の少しの
習慣を変えるだけで
痩せる身体を作れます
是非行ってみてください
今回はこれで終わりになります
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
この記事が読んで
ためになった。やる気になった
と思っていただけた方は
いいね/コメント/ブックマーク
よろしくお願いします！
自宅でできる！？脂肪ガンガン燃やす驚きの筋トレ！
こんにちは
シュウです！
今回は
ダイエットにおいて
脂肪をガンガン燃やしてくれる
おすすめの
筋トレをお伝えします
是非参考にしていってください
まず最初に
ダイエットにおいて
鍛えるべきは
小さな筋肉よりも大きな筋肉！
ということを
以前の記事でお伝えしました
↓
https://neax.hatenablog.com/entry/2019/09/17/022533
それを踏まえて
今回は、ダイエットに最適な
おすすめな筋トレをお伝えしていきます
この記事を読むことで
あなたは、以下のものを
得ることが可能です。
・引き締まった身体
・細マッチョ
・基礎代謝が上がる
・痩せやすくなります
・自分に自信がつきます
とりあえず、良いごとづくしですね！
しかし、この情報をしらないと…
・痩せるのに時間がかかる
・やみくもに筋トレを行うことになる
・普段から食事制限などに気を使うことに
・代謝が良くならない
などのことが言えます。
できることなら
痩せやすい身体になりたい
身体を引き締めたいですよね？
そこで、今回の記事を読んで
理解していってください！
あなたの力になってくれます！
では、内容に入っていきましょう！
■ダイエットでオススメ筋トレ
・スクワット
実はスクワットって凄いんですよ
何が凄いかっていうと
ある専門家は言います。
腹筋500回＝スクワット15回！！！
これは腹筋500回行って
増える筋肉量はスクワット15回
で得られるという驚きの数字です
ここだけ見てもスクワットって
最強の筋トレなんですよ。
スクワットの最たる点は
自宅で簡単に取り組める
筋トレであり効果が非常に
高いのが魅力的なポイントです。
スクワットというのは
腹筋や腕立てと違い
全身の多くの筋肉を
使います！
ハムストリングスといった
身体の中でも
特に大きな筋肉など
下半身中の大小の
筋肉群が総動員されます。
そのため
消費エネルギーも大きいです。
スクワットは大きな筋肉を
鍛えるのにめちゃくちゃ効果的なんです！
■スクワットの正しい方法
１．足を肩幅分ほど広げる
２．(1)の時、足先はやや外側に向ける
３．背中は丸めず両手は肩からまっすぐ伸ばす
４．息を吸いながら、ゆっくりと体を下げる
５．太ももが地面と平行になるまで下げる
６．体は、膝が伸びきらない高さまで上げる
７．この動作を20回繰り返す
８．インターバル(30秒)
９．残り３セット行う
終了
大体20回×3セット行うと効果的です。
最初はとてもキツいと感じますが
慣れてきたら、楽しくなります！
慣れてきたら、回数を増やしてあげても
良いかもしれませんね！
是非、脂肪をガンガン燃やして
ダイエット効果を高めましょう
今回の記事は以上です。
この記事が読んで
ためになった。やる気になった
と思っていただけた方は
いいね/コメント/ブックマーク
よろしくお願いします！の
永遠に太りたくない人必見！太るのは○○が原因だった②
こんにちは
シュウです！
以前の記事でも
お話ししたように
ダイエットよりも先に
生活習慣を変えることが大事！
ってお話しをしましたよね？
もしも、まだ読んでいない方は
↓ここからいけるので読んでみてください！
https://neax.hatenablog.com/entry/2019/09/15/230049
簡単に言うと
どれだけダイエットを行なって
痩せたとしても
そもそも太った原因を
理解していないと
リバウンドの危険性が非常に高いです
ってお話しです
そこで、
痩せるための生活習慣というより
太らない生活習慣に変えていこう！
ってことですね！
今回は
太らない生活習慣の約束を
お教えします
是非、ご自身で実践してみてください
太らない生活習慣を知らないと
ダイエットで痩せても
また太ります。
さらに痩せにくい体質になってる
ってことも大いにあります
逆に知っていると
非常にメリットだらけです
まず、太る要素が少ない生活を
しているため、太りづらいです
さらに
身体が痩せやすい身体に
なっていきます
2kg落とすのに
2週間かかっていたのが
1週間になるなどの効果が現れます！
最高ですよね！？
だからこそ
是非太らない生活習慣を
マスターしていってください！
■太らない生活習慣
1.腹8分目を心がける
満腹まで食べてしますと身体に脂肪が蓄積しやすいためです。
そこそこにしておきましょう。
2.噛む回数を増やす
噛む回数を増やすことで
脳の満腹中枢を刺激して
満腹感を満たすことができるため
3.適度な運動
やはり、痩せている人は
仕事だったり、プライベートだったり
どこかで身体を動かしています
今日からバスケやサッカーをしろ！
とは言いませんが
近所ぐらいなら車ではなくて
歩くなどするのも良いことです
4.身体を冷やしすぎない
身体を冷やしてしまうと
筋肉や内臓の機能が低下してしまうため
代謝が悪くなります
そのため
あまり身体を冷やしすぎないことが
大事になってきます。
5.毎日体重計に乗る、鏡で身体をチェックする
毎日体重計に乗ることで
自分が痩せているのか、太ったのか
を数字で見ることができます
また、鏡で身体をチェックすることで
自分が痩せていくのが視覚的にわかるので
ダイエットが楽しくなってきます。
また、スタイルを維持しようと
脳が働きます！
6.出来るだけお菓子でなく、食事で栄養をとる
お菓子はデブの元です
これは間違いありません。
もし、小腹がすいたら
ヨーグルトや、米などにすることを
おすすめします。
7.20時以降は出来るだけ何も食べない
大抵の人は
夜は寝るだけなので
エネルギーを使うことが
あまりありません。
そのため、夜遅くに食べたものは
多くの割合で脂肪になりやすいです
そのため、20時以降の食事は出来るだけ
避けていくことが、おススメです！
まだ色々とありますが
とりあえずはこの7個を
意識してみてください
あなたの身体は
驚くほどに変わりますよ！
是非、できることから
やってみてください！
見てるだけじゃ変わりません
読んでるだけでも変わりません。
変わるのは行動した人だけです
今回は以上になります。
この記事が読んで
ためになった。やる気になった
と思っていただけた方は
いいね/コメント/ブックマーク
よろしくお願いします！
