摂取カロリーだけじゃない！？太らないためには◯◯を気にするべきだった！②

こんにちは

シュウです😃

以前の記事で

お伝えしました。

痩せるためには

身体の調子を整えるために

３食食べることが大事！

ってお伝えしました。

しかし、皆さんは

こう感じませんでしたか？

3食しっかり

食べてて痩せるの？って

その疑問に

今回はお答えします。

是非、今回の

記事を理解して

食生活を考えてみてください。

さてさて

前置きは

これぐらいにして

本題に入っていきましょう。

■問題なのは食事の内容であった！

朝・昼・晩

全てで、唐揚げなど

食べていたら

しかも

しっかり３食

唐揚げを食べていたら

さすがに太ります（笑）

どんな人でも

確実に太ります

なので

皆さんに理解して

もらいたい点は

3食の内容を

変えることです😃

〇３食を考える。

まず朝ご飯です。

朝ご飯は

1日の代謝を

あげる効果があります。

ここで重要なのが

ガッツリでなくて

軽く食べることです

納豆やご飯

目玉焼きやご飯

などで大丈夫です！

朝から食べすぎると

身体は休息タイムに

入ってしまうためです。

朝は軽く食べる程度に

してあげましょう！

〇お昼ご飯

お昼ごはんは

思いっきり

食べてください。

大体、

1000kcal程度でしたら

大丈夫です👌

1000kcal

と言ったら

・大盛りカレー🍛や

・唐揚げ弁当🍱

・牛丼の特盛

ぐらいはあります。

量的には

結構な量ですよね？

要するに

お昼は結構食べて

大丈夫なんです！

お昼は1番

活動する時間です。

なので食べても

消費するからです。

〇晩ごはん 

先に言っておきます。

この晩ごはんが

ダイエットをする上で

1番重要なんです。

なんで重要なの？

疑問に思いますよね？

仕事や学校が終わって

帰って、美味しいもの

がっつり食べたいですよね？

気持ちは

すんご〜〜く

わかります

ここであなたに

お聞きしますね。

晩ご飯を食べた後

あなたは何をしますか？

考えてみてください。

お風呂に入って

テレビを見て

あとは寝る流れですよね？

YouTubeなんかも

見る人もいるでしょう。

でも、その行動で

使うエネルギーを

想像してみてください

ほんの少しって

思いませんか？

そうです。

実際ほとんど

使わないのです。

では、夜に摂取した

大半のエネルギーは

どうなるでしょう？

答えは

身体に蓄えられていきます。

わかりやすく言うと

脂肪という形で

身体に蓄えられます。

もうわかりますよね？

夜にたくさん食べる人は

太りやすいのです！

腹8分目って言葉があるように

満腹ではなく

8割ぐらいで抑えてみてください！

信じられない方は

試しに

朝と昼の食事を

軽めにして

夜23時以降に

1週間ラーメンを食べて

みてください。

嫌でもわかります。

すぐ太りますよ。

■まとめ

朝ご飯・お昼ごはん

この２つは

 
通勤や仕事、勉強など

1日の活動を通して

消費されていきます。

なので、

朝・昼の食事は
多少は多く摂取しても

身体に脂肪はつきづらいです。

しかし

夜の食事だけは別です。

ここだけは気をつけてください！

夜に摂取したエネルギーは

ほとんど消費されません。

なぜなら

あまりエネルギーを

使う活動をしないためです。

晩ご飯を食べた後に

ランニングや筋トレする人って

あまりいないですよね？

そういうことです。

なので、

これを読んでくれた方は

今日から

3食のバランスを

考えて摂取してみてください

バランスを考えることで

あなたの体重は、ドンドン落ちてゆきます！

是非、実践してみましょう！！

本日は以上です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊

この記事を読んで

ためになった、やる気がでた

と思っていただけた方は

是非

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よろしくお願いします。