何もしなくても痩せていく！？その秘密は朝の習慣にあった！

こんにちは

シュウです！

突然ですが

あなたは、ダイエットは

消費カロリーが高いほど

痩せやすいって知ってましたか？ 

痩せるメカニズムは

摂取カロリー＜消費カロリー

の関係ができていることです。

摂取カロリー＜消費カロリーの詳しい話は

以下の記事に詳しく記載しています。

https://neax.hatenablog.com/entry/2019/09/09/005509

さらに消費カロリーの

約70%は基礎代謝なんですよ！

70%ってことは

1日の消費カロリーの

ほとんどが基礎代謝ってことです！

この基礎代謝を上げると

身体はどんどん痩せやすくなる
ってことなんですよ！

この基礎代謝とは

簡単にいうと

身体が生命を維持するのに

使うエネルギーなので

運動など関係なく

何もしなくても

カロリーを消費する量ってことです。

基礎代謝の上げ方を知らないと

あなたの身体は

痩せても、リバウンドしやすく

なります。

せっかく長い時間ダイエットを

行っても元どおりなんて嫌ですよね?

全部水の泡になっちゃいます。

それは絶対に避けたいですね！

逆にこのやり方を理解した上で

ダイエットを行なうと

基礎代謝が上がっているので

何もしなくても

エネルギーをたくさん消費します！

痩せた後でも

太りづらい身体になるってことです。

どうせ

ダイエットしたのなら

せっかく

痩せたのなら

もう太りたくないですよね？

なので、是非ここで

基礎代謝の上げ方について

学んでいってください！

■基礎代謝を上げる習慣

①朝起きたら、まずストレッチなど

軽い運動を行うこと！

朝に身体を軽く動かすことで

身体に酸素を多く取り込むことができます。

この目的は

身体の自律神経のバランスを整えることです 

自律神経とは、交感神経と副交感神経との総称です。

朝の寝起きは、副交感神経が優位になっているため

筋肉や内臓の機能が十分に機能しません。

そのため、身体の代謝が悪いのです。

逆に、朝起きて、軽い運動やストレッチを行なうことで

身体の交感神経が優位になり

筋肉や内臓が１００%機能していきます！

車で例えると

エンジンが暖まった状態です。

エンジンが暖まると、燃費良くなりますよね？

人間の身体にも似たような現象が起きています！

朝から脳が起きることによって

身体の機能が向上します。

そのため、朝から代謝もよくなります！

早い時間から代謝が良くなると

１日を通して消費するカロリーが増します

②起きたら、まず1杯の水or白湯をのむこと

人間は寝ている間に

約500mlもの汗をかきます。

すると、朝起きたら

身体の中の血液がどろどろで

血流が悪くなっています

そのため代謝が悪くなっています。

朝、キツいなぁと感じるのは

これが１つの要因と言われてます。

だから、朝起きたら

まずコップ1杯の水を飲んでください。

そうすることで

身体の水分を補給して

血流が良くなるため

1日の基礎代謝があがります！

③身体を冷やさないこと

人間の身体は冷えてしまうと

内臓機能や筋肉が萎縮して

本来の機能をしてくれません。

そのため、あまり

冷たいものばかりを食べたりして

身体を冷やしすぎると、代謝が悪くなります。

冬に太りやすくなるのはこのためです！

そのため、

定期的に身体を温めることが大事です！

簡単にいうと

暖かいご飯やスープを摂取することや

適度に運動することもおすすめです。

内臓機能が上がり、代謝が上がります。

是非、実践してみてください！

■まとめ

今回の記事は基礎代謝をあげることでした！

以上の習慣に気をつけて

実践してみてください！

最後まで読んでいただきた

ありがとうございます😊